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martes, enero 31, 2023

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5 beneficios del consumo diario de naranjas

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Las naranjas son una de las frutas preferidas. Durante la temporada de primavera y verano, nos gusta comerlos frescos, y en otoño e invierno, comemos frutas enteras. Se ha comprobado que el aroma de naranja mejora nuestros niveles de energía, especialmente en las horas de la tarde de un largo día de trabajo. El consumo de deliciosas naranjas tiene una serie de beneficios para nuestra salud. Nos aportan potasio, calcio, fósforo, vitaminas del complejo B, vitaminas A y C y otras.

Por qué es bueno incluir 1 naranja al día en nuestro menú, ver en las siguientes líneas.

Ayuda al cuerpo en la síntesis de colágeno.

Sabemos que las naranjas son ricas en vitamina C, que es un poderoso antioxidante. Esta vitamina también ayuda a mejorar la absorción de hierro, combatir la inflamación y disminuir la presión arterial, y también ayuda a formar colágeno en nuestros huesos. El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce naturalmente. Proporciona soporte estructural a los tejidos y ayuda en su recuperación. Pero el colágeno también es importante para nuestra piel y, a medida que envejecemos, disminuye junto con la elastina.

Para un intestino sano

Según algunos estudios occidentales, el consumo diario de naranjas puede tener un efecto positivo en nuestro microbioma intestinal. El consumo de la deliciosa naranja actúa como un prebiótico y promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. La buena salud está en el corazón de un sistema digestivo saludable.

Apto para bajar de peso

Las toronjas y las naranjas son algunas de las mejores frutas para derretir el exceso de grasa. Las naranjas son bajas en calorías, pero ricas en nutrientes importantes y fibra. También se cree que el consumo regular de naranjas puede mejorar los niveles de colesterol, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Eso sí, si queremos adelgazar, es importante limitar la ingesta de naranjas a ½ o 1 al día.

Para una buena salud ocular

Según una investigación occidental, consumir una naranja al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular, que generalmente ocurre durante el proceso natural de envejecimiento, hasta en un 60%. Por otro lado, la vitamina C es muy importante para nuestra visión, ya que contribuye a la salud de los vasos sanguíneos de los ojos.

Para un cerebro y un corazón sanos

Según una serie de estudios, cantidades suficientes de vitamina C en el cuerpo están asociadas con una mejor concentración, memoria y atención. Las naranjas son una excelente manera de reponer nuestras reservas de la importante vitamina. Además, debido a que la vitamina C es un poderoso antioxidante, combate los radicales libres que pueden dañar las células cerebrales. Por otro lado, se cree que las naranjas y las frescas hechas con ellas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Foto: unsplash



The European Times

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